Über 500 Podcast-Folgen · 20+ Jahre Erfahrung · AUTOR · Männer aus ganz Deutschland
Du willst fit sein – nicht (nur) für den Spiegel. Sondern weil du weißt, wofür du es brauchst.
Du willst der sein, der mit seinen Kindern auf die Berge geht und am nächsten Tag noch funktioniert. Der bei der Arbeit liefert und abends trotzdem noch da ist. Der seine 10 Klimmzüge macht und 50 Push Ups am Stück – nicht weil er jemandem was beweisen muss, sondern weil das für ihn einfach dazugehört. Du trainierst schon. Das Problem ist nicht dein Wille. Das Problem ist, dass dein Training nicht mehr das liefert, was du dir davon erwartest.
Du machst und tust – und trotzdem zieht dich beim Hyrox jemand ab, der gefühlt halb so viel trainiert wie du.
Du ziehst dein Training durch, auch wenn der Tag beschissen war. Du bist kein Anfänger, du weißt, wie das läuft. Und trotzdem: die Kraft stagniert, nach dem Wochenende mit der Familie brauchst du drei Tage um dich zu erholen, und irgendjemand, der weniger macht als du, hängt dich beim nächsten Event einfach ab.
Das ist halt frustrierend. Und das liegt fast nie am Einsatz. Das liegt daran, dass Training ohne einen Plan, der wirklich zu deinem Körper, deinem Alltag und deinen Zielen passt, irgendwann aufhört zu funktionieren – egal wie hart du arbeitest. Von der Stange kaufst du Klamotten, ne? Keinen Trainingsplan.
Wie sieht das aus, wenn es funktioniert?
Eine Wanderung am Wochenende mit der Familie, nach der du am Montag trotzdem noch arbeitsfähig bist.
Genug Energie abends für deine Kinder – nicht nur körperlich anwesend, sondern wirklich da.
Beim nächsten Hyrox oder Event nicht das Gefühl, dass du eigentlich mehr drauf hast als du zeigst.
Der Körper funktioniert einfach – beim Job, beim Sport, wenn es drauf ankommt – ohne dass du danach eine Woche brauchst um dich zu erholen.
Das ist kein unrealistischer Anspruch. Das ist einfach das, was Training leisten sollte, wenn es richtig aufgestellt ist.
Fang da an, wo du wirklich stehst.
Der Tactical Fitness Test sind 13 Fragen zu Training, Schlaf, Regeneration, Belastung und Alltag. Du bekommst danach einen Score und konkrete Empfehlungen, die genau zu deinem Ergebnis passen. Die meisten Männer, die den Test machen, sehen zum ersten Mal schwarz auf weiß, wo genau der Haken liegt. Dauert 3 Minuten.
Was Männer sagen, die schon dabei waren.
„Mein Job als Einsatzkraft, Vater von zwei Kindern und Ehemann macht das nicht gerade leichter, weil immer etwas dazwischenkommt. Ich weiß aber, wie es ist leistungsfähig zu sein – und da wollte ich wieder hin. Nach 6 Wochen: Push Ups von 30 auf 39, Pull Ups von 10 auf 15 – und ich fühle mich deutlich fitter und belastbarer im Alltag."
Marc
Einsatzkraft
42 % Leistungssteigerung in 6 Wochen
„Ich habe mich etwas müde, energielos und gelangweilt gefühlt – hauptsächlich in meiner Komfortzone trainiert. Nach 6 Wochen habe ich wieder mehr Power und Klarheit. Push Ups von 36 auf 46, Pull Ups von 9 auf 11 – und das Unbequeme ist normal geworden."
SASCHA
aus Aachen
+28% Push Ups · +22% Pull Ups in 6 Wochen
Über mich – kurz und ehrlich.
Ich bin Chris, seit über 20 Jahren Trainer und arbeite heute hauptsächlich mit Männern, die Beruf, Familie und Training unter einen Hut bringen müssen und trotzdem nicht bereit sind, beim Training Abstriche zu machen.
Kein Hexenwerk, kein Equipment das du nie benutzt, kein Plan von der Stange. Ich habe Kunden, die richtig starke Beine aufgebaut haben, ohne jemals eine Kniebeuge zu machen – einfach weil das für sie der richtige Weg war. Darum geht es: ein Plan, der wirklich zu dir passt. Nicht umgekehrt.
Der erste Schritt ist zu wissen, wo du wirklich stehst.
Mach den Test. Du bekommst deinen Score, konkrete Einschätzungen – und weißt danach mehr über deinen Trainingszustand als die meisten Männer, die seit Jahren trainieren.
Über 500 Folgen – und mir macht es immer noch Spaß.
„Coach Chris Trainingstagebuch" ist mein Format, seit ich gemerkt habe, dass ich Leute besser mitnehmen kann, wenn ich rede, als wenn ich schreibe. Keine Hype-Themen, kein Bühnengeschwätz – einfach Bewegung, Ernährung und Mindset, für Männer, die es ernst nehmen. Hör einfach mal rein. Du weißt danach, wer ich bin.
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