Herzlich willkommen zu Coach Chris' Trainings Tagebuch! In dieser Podcast-Folge teile ich meine Gedanken zum Thema Bewegung bei kleinem Budget. In Zeiten steigender Lebenshaltungskosten und begrenzter finanzieller Mittel ist es oft eine Herausforderung, fit zu bleiben. Aber keine Sorge, ich habe einige kostengünstige Tipps für euch!
1. Körpergewichtstraining im Calisthenics-Stil:
Das wichtigste Trainingsgerät ist dein eigener Körper! Calisthenics, ein Körpergewichtstraining, bietet eine Vielzahl von Übungen wie Kniebeugen, Liegestütze und Klimmzüge. Alles, was du brauchst, ist eine Klimmzugstange, die du oft in Calisthenics Parks oder auf Kinderspielplätzen findest.
2. Outdoor-Training für Frische Luft und Stärkung des Immunsystems:
Trainiere draußen, sei es im Calisthenics Park oder einfach im Freien. Die frische Luft stärkt nicht nur dein Immunsystem, sondern bietet auch eine kostengünstige Alternative zum Fitnessstudio. Nutze kostenlose Trainingspläne online oder aus Büchern wie "Combat Conditioning".
3. Improvisierte Trainingsgeräte:
Anstelle teurer Ausrüstung kannst du improvisieren. Statt Kettlebells verwende sandgefüllte Kanister für Trageübungen. Für Indoor-Training ohne Calisthenics Park sind Klimmzugmöglichkeiten wie Ringe oder TRX-Gurte eine gute Investition.
4. GORUCK-Training für Minimalisten:
Das GORUCK-Training bietet eine minimalistische Option. Ein Sandbag und ein Rucksack sind die Grundausstattung. Du kannst improvisieren, indem du einen Rucksack mit einer Gewichtsplatte verwendest. GORUCK bietet lebenslange Garantie, und du kannst oft mit geringen Investitionen starten.
5. Gemeinsames Calisthenics-Training:
Calisthenics eignet sich hervorragend für Gruppen-Workouts. Treffe dich mit Freunden und variiere Übungen basierend auf individuellen Fitnesslevels. Das fördert Gemeinschaft und macht das Training unterhaltsam.
Insgesamt zeigt dieses Konzept, dass du mit wenig oder keinem Budget fit bleiben kannst. Schau dich in deiner Umgebung nach Calisthenics Parks um, suche nach kostenlosen Online-Ressourcen und improvisiere mit einfachen, kostengünstigen Geräten. Denk daran, es geht nicht darum, wie teuer deine Ausrüstung ist, sondern darum, aktiv zu sein und Spaß am Training zu haben.
Ich hoffe, diese Tipps helfen euch, eure Fitnessziele zu erreichen, ohne euer Budget zu strapazieren. Wenn ihr Fragen oder Anregungen habt, schreibt mir gerne eine E-Mail an chris@grenzenlos-stark.com.
Bis zur nächsten Folge, bleibt aktiv und gesund! Coach Chris sagt Tschüss! 👋
PS: Hier sind sind noch ein paar Trainingsresscourcen für Dich:
Copyright © Alle Rechte vorbehalten. | Fotos: Roland Baege